رسیدن به آرامش با خاموش کردن ذهن

در دنیای پر مشغله امروز می‌توان گفت که رسیدن به آرامش درونی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. اما چطور می‌توانیم زمانی که ذهن ما درگیر مسائل مختلفی است به آرامش دست پیدا کنیم؟ دکتر ماکان آریا پارسا در این خصوص توصیه می‌کنند که ذهنتان را خاموش کنید! شاید در ابتدا این کار برای شما غیر ممکن باشد. اما زمانی که توصیه‌های ایشان و روش‌هایی که از سوی ایشان در خصوص خاموش کردن ذهن بیان می‌شود را مطالعه می‌کنید می‌توانید به این نتیجه برسید که چطور می‌توانیم با خاموش کردن ذهن به نتایج بسیار خوبی دست پیدا کنیم. برای این که بتوانیم در این زمینه اطلاعات بیشتری را در اختیار شما قرار دهیم، در ادامه همراه شما خواهیم بود. به بررسی مسائلی خواهیم پرداخت که یقیناً می‌تواند در راستای رسیدن به آرامش برای شما مفید واقع شود.

چطور می‌توانیم با خاموش کردن ذهن به آرامش درونی دست پیدا کنیم؟

در ابتدا باید بدانید که چرخه افکار منفی تنها باعث می‌شوند که ذهن شما درگیر مسائل مختلف و بیهوده شود. در واقع می‌توان گفت که هر چقدر سر و صدای درون ذهن شما بیشتر باشد، می‌توانیم انتظار داشته باشیم که ما کمتر به آرامش می‌رسیم. در واقع زمانی که صحبت از خاموش کردن ذهن می‌شود، منظور ما این است که سر و صدای مخربی که درون ذهن است را از بین ببریم. برای مثال در زمینه کاری به شکستی برخورد کرده‌ایم. در ابتدا شاید یک احساس خشم داشته باشیم (طبیعی است و کمک می‌کند که بتوانیم این اتفاق را پشت سر بگذاریم) اما بعد از آن افکاری در ذهن ما مانند قارچ رشد می‌کند. گویی که کل زندگی ما یک چرخه معیوب است و ما هیچگاه نمی‌توانیم به موفقیت دست پیدا کنیم. ذهن وراج باعث می‌شود که ما دیگر هیچگاه نتوانیم به موفقیت برسیم. در این مرحله نیاز داریم که ذهنمان را خاموش کنیم. چطور؟ این سوالی است که در ادامه بیشتر در خصوص آن با شما صحبت خواهیم داشت.

ذهن ما نباید بیش از اندازه درگیر یک مسئله خاص باشد

در ابتدا باید در نظر داشته باشیم که مسائل و سر و صدای زیاد ذهنی زمانی آغاز می‌شود که در خصوص یک مسئله به خصوص، بیش از اندازه فکر می‌کنیم. یعنی یک مسئله را برای بارها از ابتدا تا به انتها مرور می‌کنیم و همین مسئله باعث می‌شود تا ما آزار ببینیم. باید در نظر داشته باشیم که بر اساس نظراتی که از سوی روانشناسان بیان می‌شود، انسان نباید در ذهن با خود سخن بگوید. مادامی که شما در مورد مشکلات در ذهن با لفظ من صحبت کنید، به نتیجه دلخواه نخواهید رسید. این در حالی است که زمانی که از ضمایر دیگر استفاده از کنید، می‌توانید یک گفتگوی سازنده با شخص خودتان داشته باشید.

استفاده از روش‌های متنوعی باعث می‌شود تا بتوانید گفتگوی سازنده‌ای را در ذهن داشته باشید. این مسئله تماماً به شخص شما باز می‌گردد و باید در نظر داشته باشید که این کار باعث می‌شود تا بتوانید به دید بهتری از مسئله یا مشکلات دست پیدا کنید. برای مثال زمانی که از ضمیر او یا وی استفاده می‌کنید، به عنوان شخصی از بیرون مسئله به آن نگاه می‌کنید، همین امر باعث می‌شود که خودتان بتوانید به توصیه‌های بهتر و سازنده‌تری دست پیدا کنید تا بتوانید با خودتان صحبت کنید.

پس برای این که ذهنتان را خاموش کنید، در ابتدا باید به عنوان یک نفر سوم به مشکلات نگاه کنید. برای خودتان یک شخصیت جدید در ذهن بسازید و سپس بر اساس دانشی که دارید، به مشکلات نگاه کرده و برای آن‌ها نظرات خود را بیان کنید. این کار باعث می‌شود تا بتوانید به صورت مستمر و بسیار بهتری به مشکلات نگاه کرده و از این منظر ساده‌تر آن‌ها را حل کنید.

نکته مهمی که در مورد خاموش کردن ذهنتان باید بدانید

گفتگو کردن با خود به عنوان سوم شخص را می‌توان یک راهکار بسیار مناسب دانست که باعث می‌شود شما بتوانید ذهن را خاموش کنید. این در حالی است که تنها راه حل نیست. در واقع بر اساس نظراتی که در این خصوص داده می‌شود، گاهی لازم است خود را از موقعیتی که در آن هستید خارج کنید. برای مثال می‌توانید برای فکر کردن بهتر به خارج از منزل خود بروید. همچنین می‌توانید اوقاتی را در طبیعت بگذرانید. باید در نظر داشته باشید که مسائل بسیار زیادی هستند که می‌توانند برای انسان جلب توجه کنند. شما باید خودتان را به این مسائل سرگرم کنید. به خصوص در مورد مسائلی فکر می‌کنید که در مورد آن خودتان نمی‌توانید اقدامی انجام دهید.

برای مثال تصور کنید که شما در یک امتحان شرکت کرده‌اید، حال به دنبال آن هستید که آیا در این امتحان قبول می‌شوید یا خیر. کاری از دست شما در این زمینه بر می‌آید؟ مطلقاً خیر. حال برای این که درگیری ذهنی را پشت سر بگذارید، چند راهکار دارید، با دوستانتان به رستورانی بروید که غذای مورد علاقه شما را سرو می‌کند. به یکی از مناطق طبیعی شهرتان بروید. سعی کنید یک فیلم جذاب تماشا کنید. در این صورت می‌توانید به مرور ذهنتان را خاموش کنید. حتی قدم زدن و فکر کردن در مورد اقداماتی که می‌توانید در صورت پیروزی یا شکست در امتحان انجام دهید، برای شما می‌تواند مناسب باشد.

چه کسانی بیشتر نیاز دارند از تکنیک خاموش کردن ذهن استفاده کنند؟

به طور کلی می‌توان گفت که اشخاص می‌توانند از تکنیک خاموش کردن ذهن خود به صورت گسترده‌ای استفاده کنند. همه انسان‌ها در طول زندگی خود فراز و نشیب‌های بسیار زیادی را باید پشت سر بگذارند. برای مثال شخصی که کنکور دارد، اگر استرس بگیرد و ذهن مشوشی داشته باشد، نمی‌تواند به اندازه لازم روی نکات تحصیلی خود تمرکز کند. البته پس از کنکور، وی نباید تصور کند که تمامی درب‌های خوشبختی دنیا در صورت عدم قبولی در دانشگاه برای وی بسته شده است.

مدیران در سازمان‌ها، کارآفرینان و پرسنلی که در یک سازمان کار می‌کنند و نیازمند خلاقیت و تفکر هستند تا بتوانند میزان بهره وری خود را بالاتر ببرند نیز به عنوان افرادی شناخته می‌شوند که باید بر خاموش کردن ذهن خود مسلط باشند. این کار باعث می‌شود تا عملکرد کلی بسیار بهتری را بتوانند از خود نشان دهند. با استفاده از روش‌های بیان شده در قسمت بالا به سادگی می‌توانید ذهن خود را خاموش کنید.

دوست دارید با الهام از زندگی یک کارآفرین جوان ایرانی، شما هم موفق شوید؟ روی لینک زیر کلیک کنید:

ماکان آریا پارسا

سخن پایانی

به باور دکتر ماکان آریا پارسا، خاموش کردن ذهن یک مهارت خود خواسته و بسیار مفید در راه رسیدن به موفقیت می‌باشد. ایشان در دوره‌های برگزار شده و همچنین کتاب‌هایی که نوشته‌اند، در این خصوص اطلاعات دقیقی را به مخاطبین خود ارائه می‌دهند. این مقاله نیز می‌تواند تا حدی در همین راستا برای شما مفید واقع شود.

سؤالات متداول

خاموش کردن ذهن چیست؟ به راهکاری گفته می‌شود که در طی آن شخص می‌تواند از بحران‌های ذهنی خودخواسته‌ای که دارد گذر کرده و در مسیر حل مشکلات، از شخص خود کمک بگیرد.

استفاده از تکنیک خاموش کردن ذهن برای چه کسانی مناسب است؟ تمامی افرادی که در دنیای پز آر مشغله ذهنی امروز زندگی می‌کنند، می‌توانند به نوعی از این تکنیک در راستای از بین بردن دغدغه‌های خود استفاده داشته باشند.